2026 年加拿大超市连锁：价格、门店与会员对比

在加拿大买菜，刚到的新移民常常觉得眼花缭乱。很多国家只有几家全国性连锁超市，加拿大却不一样：全国巨头、区域品牌、折扣连锁、高端超市和各种族裔超市交织在一起，而且不同省份的选择差别很大。

本指南覆盖加拿大所有主要连锁超市：每家擅长什么、会员计划怎么玩，以及根据你的省份和需求该选哪家。

如需了解每月总支出，请参阅我们的生活成本指南。

快速对比表

连锁	价格档	适合人群	会员计划	线上配送	覆盖范围
No Frills	$	日常省钱采购	PC Optimum（免费）	PC Express	全国（安省、西部）
FreshCo	$	日常省钱采购	Scene+（免费）	Voilà 自提 / DoorDash	安省、西部
Walmart Supercentre	$	一站式低价	Walmart Rewards（免费）	Walmart.ca / Instacart / DoorDash	全国
Costco	$$	大批量采购	付费（每年 $65 到 $130）	sameday.costco.ca（Instacart）	全国
Real Canadian Superstore	$$	种类多兼顾低价	PC Optimum（免费）	PC Express	西部、安省
Sobeys	$$$	品质与服务	Scene+（免费）	Voilà / DoorDash	全国
Loblaws	$$$	高端选品	PC Optimum（免费）	PC Express	安省、魁北克
Safeway	$$$	品质与服务	Scene+（免费）	Voilà 自提 / DoorDash	西部
Metro	$$$	魁北克人最爱	Moi（免费）	Metro.ca / DoorDash	安省、魁北克
T&T	$$	亚洲食品	T&T Rewards（免费）	Uber Eats / PC Express	BC、AB、安省
H Mart	$$	韩国食品	H Mart Rewards（免费）	有限	BC、AB、安省
Galleria Supermarket	$$	韩国食品	G+ App 优惠券	有限	仅大多伦多地区
PAT Mart	$$	韩国食品	无	有限	仅多伦多
Whole Foods	$$$$	有机/高端	Amazon.ca Rewards MC	Amazon.ca	主要城市
Asian Food Centre	$$	南亚食品	无	有限	安省、AB
Patel Brothers	$$	印度食品	无	有限	全国
Chalo! FreshCo	$	南亚食品	Scene+（免费）	Voilà 自提 / DoorDash	安省
Akhavan	$$	伊朗/中东食品	无	无	仅蒙特利尔
Persia Foods	$$	伊朗食品	无	无	仅温哥华
Adonis	$$	地中海/中东食品	无	无	魁北克、安省
Bosa Foods	$$$	意大利/地中海食品	无	无	仅温哥华

全国连锁超市

Loblaw Companies Limited

加拿大最大的食品零售商，旗下有多个品牌，门店遍布全国。

Real Canadian Superstore ($$)

• 定位：大型综合卖场，食品杂货加日用百货
• 适合人群：每周集中采购的家庭，价格和种类兼顾
• 优势：蔬果区超大、店内烘焙坊、Joe Fresh 服装，还有很大的亚洲食品货架
• 会员：免费的 PC Optimum，购物攒积分，还有每周个性化优惠，每 10,000 分可兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：加拿大西部、安大略省
• 线上配送：用 PC Express 通过 pcexpress.ca 或 App 下单，全国 1,000 多个门店支持自提，主要城市还可通过 DoorDash/Instacart 送货到家

Loblaws ($$$)

• 定位：高端全服务超市
• 适合人群：追求高品质蔬果、特色食材和熟食
• 优势：有机食品选择多、高端烘焙坊、出色的熟食柜
• 会员：免费的 PC Optimum，购物攒积分，还有每周个性化优惠，每 10,000 分可兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：安大略省、魁北克省
• 线上配送：PC Express 同上（自提 + DoorDash/Instacart 配送）

No Frills ($)

• 定位：硬折扣，主打极简购物体验
• 适合人群：预算敏感的购物者，主食类商品价格最低
• 优势：日常必需品价格常年最低，每周传单优惠
• 会员：免费的 PC Optimum，购物攒积分，还有每周个性化优惠，每 10,000 分可兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：安大略省、加拿大西部
• 线上配送：PC Express 同上（自提 + DoorDash/Instacart 配送）

T&T Supermarket ($$)

• 定位：加拿大最大的亚洲超市连锁（Loblaw 旗下）
• 适合人群：亚洲食品、新鲜海鲜、韩日中食材
• 优势：活海鲜水产区、丰富的即食亚洲美食广场、进口零食
• 会员：免费的 T&T Rewards，虽然归 Loblaw 所有，但用的是独立积分计划，不是 PC Optimum；购物攒积分
• 覆盖范围：BC 省（列治文、温哥华、本拿比）、阿尔伯塔省（卡尔加里、埃德蒙顿）、安大略省（多伦多地区）
• 线上配送：Uber Eats 覆盖 BC、AB 和安省，PC Express 支持自提，部分地区可用 Instacart

Sobeys - Empire Company

加拿大第二大食品零售商。

Sobeys ($$$)

• 定位：全服务超市，主打品质
• 适合人群：新鲜蔬果、优质肉类和好服务
• 优势：本地采购做得好、Voilà 线上配送、烘焙坊出色
• 会员：免费的 Scene+，在 Sobeys/Safeway/FreshCo/Foodland 买菜攒积分，还能在 Cineplex 看电影攒积分，每 1,000 分兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：全国
• 线上配送：Voilà 在安省和魁北克提供送货到家（1 小时时间段，Ocado 智能仓发货）；全国 87 家以上门店支持路边自提；也已上线 DoorDash

Safeway ($$$)

• 定位：高端全服务超市（加拿大西部的 Sobeys 对应品牌）
• 适合人群：高品质蔬果、服务齐全的熟食和烘焙坊
• 优势：在加拿大西部很强，每周优惠不错
• 会员：免费的 Scene+，买菜攒积分，还能在 Cineplex 看电影攒积分，每 1,000 分兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：加拿大西部
• 线上配送：Voilà 路边自提 + DoorDash 当日送达

FreshCo ($)

• 定位：折扣品牌，对标 No Frills
• 适合人群：想省钱又要品质过得去的日常采购
• 优势：折扣价也主打"新鲜"，蔬果性价比不错
• 会员：免费的 Scene+，买菜攒积分，还能在 Cineplex 看电影攒积分，每 1,000 分兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：安大略省、加拿大西部
• 线上配送：Voilà 路边自提 + DoorDash 当日送达

Foodland ($$)

• 定位：社区型小超市
• 适合人群：小城镇、住家附近的便利采购
• 优势：社区氛围浓，服务大店覆盖不到的地区
• 会员：免费的 Scene+，买菜攒积分，还能在 Cineplex 看电影攒积分，每 1,000 分兑换 $10 奖励
• 覆盖范围：安大略省、大西洋省份
• 线上配送：部分地区 DoorDash 当日送达

Costco Wholesale ($$)

网站: https://www.costco.ca/

• 定位：付费会员制仓储卖场，主打大批量采购
• 适合人群：家庭、大批量干货主食，出乎意料的是散装新鲜蔬果品质也不错
• 优势：大包装商品的单价最低、Kirkland Signature 自有品牌品质好、$7.99 烤鸡、美食广场
• 会员：付费制，Gold Star 每年 $65，Executive 每年 $130（2% 年返利）；Executive 会员每月消费约 $540 即回本
• 覆盖范围：全国（所有省份）
• 新移民提示：如果你每月花约 $540，Executive 会员自己就回本了
• 线上配送：sameday.costco.ca 由 Instacart 配送，最快 1 小时送达；Executive 会员每月在 $150 以上订单上还有 $10 配送优惠

Walmart Supercentre - $

网站: https://www.walmart.ca/

• 定位：天天低价，食品杂货加日用百货
• 适合人群：一站式购物、包装食品最低价
• 优势：价格匹配政策、品类齐全、门店位置方便
• 会员：免费的 Walmart Rewards，购物攒奖励
• 覆盖范围：全国（所有省份）
• 备注：食品杂货选择不错，但蔬果品质因门店而异
• 线上配送：Walmart.ca 大多地区次日达，Instacart 全国 1 小时送达，DoorDash 覆盖 300 多家门店

Whole Foods Market - $$$$

网站: https://www.wholefoodsmarket.com/

• 定位：高端有机天然食品（亚马逊旗下）
• 适合人群：有机蔬果、特殊饮食需求、高品质熟食
• 优势：品控标准严格、熟食吧出色、难买到的特色食材多
• 会员：Amazon.ca Rewards Mastercard，Prime 会员在加拿大 Whole Foods 消费可返 2.5%
• 覆盖范围：主要城市（多伦多、温哥华、蒙特利尔、卡尔加里、埃德蒙顿、渥太华）
• 新移民提示：特殊饮食需求可以来这找，但日常采购明显更贵
• 备注：美式 Prime 二维码折扣（特价商品 9 折）在加拿大用不了，仅限美国 Amazon.com 账户

亚洲与韩国食品超市

T&T Supermarket - $$

网站: https://www.tntsupermarket.com/

上面介绍过了，但对亚洲新移民值得再强调一下：

• 活海鲜区（鱼、蟹、龙虾）
• 韩、日、中、越南、菲律宾食品非常齐全
• 店内美食广场，正宗的亚洲熟食
• 亚洲风味面包房
• 亚洲蔬菜（白菜、萝卜等）价格最实惠

H Mart - $$

网站: https://www.hmart.com/

• 定位：韩裔美国超市连锁，现已进入加拿大
• 适合人群：韩国食品、韩式小菜（banchan）、韩式烤肉用肉
• 优势：泡菜选择出色、韩国零食、新鲜韩式蔬菜
• 会员：H Mart Rewards（免费）
• 覆盖范围：BC 省（温哥华）、阿尔伯塔省（卡尔加里）、安大略省（多伦多）
• 新移民提示：在家做韩餐，来这里买料最全

Hannam Supermarket ($$)

网站: https://hannamsm.com/

• 定位：韩国食品连锁超市
• 适合人群：H Mart 覆盖不到地区的韩国食品采购
• 优势：韩国商品选择好，价格有竞争力
• 会员：免费的 HNS E-Membership，购物攒积分，每 100 分换 $1.50 现金券，生日当天双倍积分
• 覆盖范围：主要在 BC 省（温哥华地区的本拿比、素里、兰里），安大略省也有几家店

Galleria Supermarket - $$

网站: https://www.galleriasupermarket.com/

• 定位：大多伦多地区的主要韩国超市连锁
• 适合人群：韩国食品、韩式熟食、K-beauty 美妆产品
• 优势：大多伦多地区有 7 家以上超市和快捷店；2026 年在 Thornhill 开业的旗舰店 "K-Town"（37,123 平方英尺）带美食广场和烹饪教室；G+ App 提供 AI 个性化优惠券
• 覆盖范围：大多伦多地区（安大略省）

PAT Mart - $$

网站: http://www.patmart.net

• 定位：多伦多韩国食品连锁超市
• 适合人群：多伦多市中心的韩国食品采购
• 优势：在大多伦多韩国食品圈与 Galleria 和 H Mart 并立多年
• 覆盖范围：多伦多、安大略省

其他亚洲超市

• Oomomo / Daiso 是日本百元店，有零食和家居用品
• Nations Fresh Foods 是多族裔综合超市，国际食品齐全，体验式陈列，门店在扩张
• Sungiven Foods 是亚洲食品零售商，正在加拿大全国扩张
• 本地华人超市：每个大城市都有独立经营的华人超市，主食类常比 T&T 更便宜

南亚食品超市

Asian Food Centre - $$

网站: https://www.asianfoodcentre.com/

• 定位：加拿大最大的南亚食品连锁，被称为南亚社区的 Walmart
• 适合人群：印度、巴基斯坦、孟加拉食品；香料、豆类、印度香米、新鲜蔬果
• 优势：安大略省和阿尔伯塔省有 10 家大卖场；1996 年由来自旁遮普的三兄弟创立；被 The Globe and Mail 评为多伦多前五大超市之一
• 覆盖范围：安大略省、阿尔伯塔省

Patel Brothers - $$

网站: https://www.patelbros.com/

• 定位：知名印度食品连锁
• 适合人群：印度香料、大米、面粉、零食、腌菜、冷冻食品
• 覆盖范围：加拿大全国多家门店

Al Premium Food Mart ($$)

• 定位：多族裔超市，印度食品区很强
• 适合人群：印度食品部门的香料、豆类、面粉、零食和厨具
• 覆盖范围：安大略省（大多伦多地区）

Chalo! FreshCo - $

网站: https://chalofreshco.com

• 定位：Sobeys 旗下的南亚折扣品牌
• 适合人群：预算有限的南亚食品采购，FreshCo 的折扣模式
• 优势：背靠 Sobeys（Empire Company）；南亚商品深度加折扣价格
• 会员：免费的 Scene+
• 覆盖范围：安大略省（大多伦多地区及周边）

中东与伊朗食品超市

Akhavan - $$

网站: https://akhavanfood.com/

• 定位：蒙特利尔的伊朗/中东超市
• 适合人群：伊朗、土耳其、中东食品；清真肉类；进口商品
• 优势：蒙特利尔有 2 家店（NDG 和西岛）；西岛店 17,000 平方英尺；自有品牌 Jahan 和 Akhavan；价格比传统超市低 10% 到 20%；所有熟食肉类均为清真
• 覆盖范围：仅蒙特利尔、魁北克省

Persia Foods - $$

网站: http://www.persiafoods.ca/

• 定位：温哥华的伊朗食品连锁
• 适合人群：伊朗食品、新鲜蔬果、进口商品
• 优势：大温地区有 7 家店；1996 年开业；进口和自有品牌规模大
• 覆盖范围：仅大温地区、BC 省

Shaheen Grocery ($$)

• 定位：阿富汗和伊朗特色食品
• 适合人群：阿富汗和伊朗食品
• 覆盖范围：阿尔伯塔省的卡尔加里和埃德蒙顿

地中海食品超市

Adonis - $$

网站: https://www.groupeadonis.ca

• 定位：地中海食品连锁，中东风味为主
• 适合人群：黎巴嫩、中东食品；还有印度食品区
• 优势：大卖场规模；熟食区大；在魁北克和安大略省很强
• 覆盖范围：魁北克省、安大略省

意大利与欧洲食品店

Bosa Foods - $$$

网站: https://www.bosafoods.com/

• 定位：意大利和地中海特色食品店
• 适合人群：意大利进口食品：奶酪、腌肉、意面、橄榄油、咖啡；节日特色食品
• 优势：温哥华老字号；熟食和即食区大；堂食或外带都可以
• 覆盖范围：温哥华、BC 省

各省特色连锁

British Columbia

Save-On-Foods ($$$)

• 定位：加拿大西部高端连锁（Pattison Food Group 旗下）
• 适合人群：高品质蔬果、出色服务，加拿大西部的主力超市
• 优势：BC 本地产品强、熟食区好、More Rewards 积分计划
• 会员：免费的 More Rewards
• 覆盖范围：BC 省、阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、曼尼托巴省

Choices Markets ($$$)

• 定位：天然有机食品
• 适合人群：有机、本地和特殊饮食产品
• 覆盖范围：仅 BC 省（温哥华地区）

Alberta

主要连锁与 BC 相同，另有：

• Calgary Co-op ($$) 是会员制合作社，品质不错，社区氛围浓

Saskatchewan & Manitoba

• 以 Real Canadian Superstore、Sobeys、Safeway 和 Walmart 为主
• Co-op Grocery ($$) 是草原省份的合作社连锁，社区共有

Ontario

全国竞争最激烈的市场，全国连锁齐全，另有：

Farm Boy ($$$)

• 定位：主打新鲜，强调安大略本地农产品
• 适合人群：新鲜蔬果、熟食、安大略本地产品
• 优势："农场新鲜"品牌定位，即食餐品质出色
• 会员：无会员计划
• 覆盖范围：仅安大略省

Longo's ($$$$)

• 定位：大多地区高端超市
• 适合人群：高端购物体验、高端商品
• 优势：熟食品质出众、服务水准高
• 会员：免费的 Thank You Rewards，购物攒积分
• 覆盖范围：仅大多伦多地区

Quebec

Metro ($$$)

• 定位：魁北克人最爱的超市
• 适合人群：魁北克本地产品、法语服务
• 优势：与魁北克供应商关系好，即食区不错
• 会员：免费的 Moi
• 覆盖范围：安大略省、魁北克省

Provigo ($$$)

• 定位：Loblaw 在魁北克的品牌
• 适合人群：想要 Loblaw 品质又有本地感的魁北克购物者
• 会员：免费的 PC Optimum
• 覆盖范围：仅魁北克省

IGA ($$$)

• 定位：合作社旗下的独立超市品牌
• 适合人群：社区购物、本地店主经营
• 优势：每家店独立经营，社区氛围浓
• 覆盖范围：主要在魁北克省

Atlantic Canada

Atlantic Superstore ($$)

• 定位：Loblaw 在大西洋省份的品牌（类似 Real Canadian Superstore）
• 会员：免费的 PC Optimum
• 覆盖范围：新不伦瑞克省、新斯科舍省、爱德华王子岛省、纽芬兰与拉布拉多省

Sobeys 在大西洋省份占主导，是本地企业（总部在新斯科舍省）。

Northern Territories

NorthMart ($$$$)

• 定位：偏远社区唯一的主要选择
• 适合人群：没得选的时候
• 优势：别人不去的地方它在
• 覆盖范围：育空地区、西北地区、努纳武特地区
• 备注：因运输成本价格明显更高，很多北方居民会网购不易腐的商品

各省食品杂货税

基本食品（新鲜蔬果、面包、牛奶、鸡蛋）在全加拿大都按零税率处理，不收 GST/HST ^[3]。但预制食品、零食和饮料可能要交税。

快速参考：

• BC 省、阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、曼尼托巴省： 只收 5% GST
• 安大略省： 13% HST
• 魁北克省： 5% GST + 9.975% QST
• 新斯科舍省： 14% HST
• 新不伦瑞克省、新纽芬兰与拉布拉多省、爱德华王子岛省： 15% HST

各省税率详情请看我们的加拿大销售税指南。

新移民购物攻略

第一个月

1. PC Optimum： 先办一张免费卡，覆盖门店最多
2. Scene+： 再办一张免费卡，覆盖 Sobeys 旗下品牌
3. T&T 或 H Mart： 去买熟悉的亚洲/韩国食材
4. Costco： 先用朋友的会员体验，再决定要不要办卡

省钱技巧

• 看传单购物： 用 Flipp App 查看 No Frills、FreshCo 的每周传单优惠
• 价格匹配： 很多店会按竞争对手的传单价给你同价
• 大包装囤主食： 大米、油、罐头、冷冻食品去 Costco 买
• 族裔超市： 蔬果和香料常比主流连锁更便宜

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什么去哪买

• 大包装干货主食： Costco
• 每周新鲜蔬果： Superstore、Sobeys 或本地族裔超市
• 省钱日用品： No Frills、FreshCo、Walmart
• 亚洲食材： T&T、H Mart
• 韩国食材专攻： H Mart、Hannam、Galleria Supermarket、PAT Mart
• 有机/高端： 偶尔去 Whole Foods，日常选 Superstore 的有机系列
• 临时补货： 最近的便利店或小超市

核心要点

• 没有一家店是万能的： 最优选择取决于你的省份、预算和饮食文化需求
• PC Optimum 和 Scene+ 都办上： 都免费，覆盖绝大多数门店
• T&T 和 H Mart： 亚洲/韩国新移民的必备
• Costco： 适合家庭，但每年要交 $65 到 $130 的会员费
• 省份差异很重要： 魁北克和大西洋省份的主力连锁不一样
• 基本食品全加拿大免税，预制食品可能要交税

FAQ

Q: 加拿大最便宜的超市是哪家？

A: No Frills、FreshCo 和 Walmart Supercentre 在日常主食上常年最便宜。用 Flipp App 对比每周传单。大米、油、罐头等大包装主食，如果按大包装买，Costco 的单价往往最低。

Q: 在加拿大逛 Costco 需要会员吗？

A: 需要。Costco 是付费会员制：Gold Star 每年 $65，Executive 每年 $130（含 2% 年返利）。Executive 会员每月消费约 $540 即可回本。可以先用朋友的会员体验一下。

Q: PC Optimum 是什么？免费吗？

A: PC Optimum 是 Loblaw 的免费会员计划，可在 Real Canadian Superstore、Loblaws、No Frills、Shoppers Drug Mart 和 Esso/Mobil 使用。购物攒积分（10,000 分 = $10 奖励），还有每周个性化优惠。用 App 或官网注册，免费。

Q: Scene+ 是什么？哪里能用？

A: Scene+ 是 Sobeys 旗下门店的免费会员计划：Sobeys、Safeway、FreshCo、Foodland 和 Chalo! FreshCo 都能用。每 1,000 分兑换 $10 奖励，在 Cineplex 看电影也能攒积分。它取代了这些门店原来的 Air Miles 合作。

Q: 在加拿大哪里买韩国食品？

A: H Mart（BC、AB、安省）、Hannam Supermarket（主要在 BC 省）、Galleria Supermarket（大多伦多地区）和 PAT Mart（多伦多）是主要的韩国食品连锁。T&T Supermarket 也有很全的韩国商品，还有中国、日本和东南亚食品。

Q: 在加拿大哪里买印度或南亚食品？

A: Asian Food Centre（安省、阿尔伯塔省）、Patel Brothers（全国）、Al Premium Food Mart（大多伦多地区）和 Chalo! FreshCo（Sobeys 旗下在安省的南亚折扣品牌）是主要选择。多数大城市也有独立经营的印度食品店。

Q: 加拿大有中东食品连锁吗？

A: Adonis（魁北克省、安大略省）是最大的中东/地中海食品连锁。伊朗食品：蒙特利尔的 Akhavan、温哥华的 Persia Foods。Shaheen Grocery 服务卡尔加里和埃德蒙顿的阿富汗和伊朗社区。

Q: 加拿大的 Whole Foods 有 Amazon Prime 折扣吗？

A: 没有。美式 Prime 二维码折扣（特价商品 9 折）在加拿大不适用，仅限美国 Amazon.com 账户。加拿大 Prime 会员可以用 Amazon.ca Rewards Mastercard 在 Whole Foods 消费返 2.5%。

Q: 加拿大哪些超市送货？

A: PC Express（Loblaw 旗下品牌）在全国 1,000 多个门店支持自提，主要城市还可通过 DoorDash/Instacart 送货到家。Voilà（Sobeys）在安省和魁北克提供配送。Walmart.ca、Instacart 和 DoorDash 覆盖多数主要连锁。T&T 在 BC、阿尔伯塔和安省通过 Uber Eats 配送。

Q: 加拿大的食品要交税吗？

A: 基本食品（新鲜蔬果、面包、牛奶、鸡蛋、肉类）全加拿大免税（GST/HST 零税率）^[3]。预制食品、零食、软饮和餐厅用餐要交税。各省税率不同，详情请看我们的加拿大销售税指南。

Q: 魁北克省有哪些超市？

A: Metro、Provigo（Loblaw 在魁北克的品牌）和 IGA 主导魁北克市场，Adonis 主打中东食品。注意 Loblaws 和 Real Canadian Superstore 在魁北克不用这两个名字，对应的是 Provigo 和 Maxi。

Q: 刚到加拿大的新移民选哪家超市最好？

A: 有家庭的话，先以 Costco 为基础囤大包装主食，再去最近的折扣店（No Frills 或 FreshCo）买每周的日用品。亚洲/韩国食材加 T&T 或 H Mart。PC Optimum 和 Scene+ 都办上（都免费），覆盖绝大多数门店。