加拿大連鎖超市 2026：價格、門市與會員制度

在加拿大逛超市，對新移民來說可能相當吃力。不同於許多國家只有幾家主導連鎖店，加拿大的超市版圖相當複雜：全國性巨頭、地區性業者、折扣品牌、高端超市、民族超市，而且各省的選擇差異很大。

本指南涵蓋加拿大所有主要連鎖超市，說明每家的強項、會員方案，以及如何依省份和需求選擇。

如需了解每月總支出，請參閱我們的生活成本指南。

快速比較表

連鎖超市	價格	強項	會員	線上配送	覆蓋地區
No Frills	$	平價民生必需品	PC Optimum (免費)	PC Express	全國 (安省、西部)
FreshCo	$	平價民生必需品	Scene+ (免費)	Voilà 取貨 / DoorDash	安省、西部
Walmart Supercentre	$	一站式低價	Walmart Rewards (免費)	Walmart.ca / Instacart / DoorDash	全國
Costco	$$	大量採購	付費 ($65-$130/年)	sameday.costco.ca (Instacart)	全國
Real Canadian Superstore	$$	選擇多又划算	PC Optimum (免費)	PC Express	西部、安省
Sobeys	$$$	品質與服務	Scene+ (免費)	Voilà / DoorDash	全國
Loblaws	$$$	高端精選	PC Optimum (免費)	PC Express	安省、魁北克
Safeway	$$$	品質與服務	Scene+ (免費)	Voilà 取貨 / DoorDash	西部
Metro	$$$	魁北克最愛	Moi (免費)	Metro.ca / DoorDash	安省、魁北克
T&T	$$	亞洲食品	T&T Rewards (免費)	Uber Eats / PC Express	BC、亞伯達、安省
H Mart	$$	韓國食品	H Mart Rewards (免費)	有限	BC、亞伯達、安省
Galleria Supermarket	$$	韓國食品	G+ app 優惠券	有限	僅 GTA
PAT Mart	$$	韓國食品	-	有限	僅多倫多
Whole Foods	$$$$	有機/高端	Amazon.ca Rewards MC	Amazon.ca	主要城市
Asian Food Centre	$$	南亞食品	-	有限	安省、亞伯達
Patel Brothers	$$	印度食品	-	有限	全國
Chalo! FreshCo	$	南亞食品	Scene+ (免費)	Voilà 取貨 / DoorDash	安省
Akhavan	$$	伊朗/中東食品	-	-	僅蒙特婁
Persia Foods	$$	伊朗食品	-	-	僅溫哥華
Adonis	$$	地中海/中東食品	-	-	魁北克、安省
Bosa Foods	$$$	義大利/地中海食品	-	-	僅溫哥華

全國連鎖

Loblaw Companies Limited

加拿大最大的連鎖超市集團，旗下擁有多個品牌，門市遍布全國。

Real Canadian Superstore ($$)

• 定位：結合生鮮雜貨與一般商品的大型賣場
• 適合對象：每週採購的家庭，價格與選擇的平衡點
• 強項：蔬果區超大、店內麵包坊、Joe Fresh 服飾、亞洲食品走道很大
• 會員：PC Optimum (免費) - 消費累積點數、每週個人化優惠，10,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：加拿大西部、安大略省
• 線上配送：PC Express - 透過 pcexpress.ca 或 app 下單，1,000+ 據點取貨，或透過 DoorDash/Instacart 在主要城市外送到家

Loblaws ($$$)

• 定位：高端全方位超市
• 適合對象：高品質蔬果、特色商品、現做熟食
• 強項：有機商品選擇多、高端麵包坊、熟食區很優秀
• 會員：PC Optimum (免費) - 消費累積點數、每週個人化優惠，10,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：安大略省、魁北克省
• 線上配送：PC Express - 同上 (取貨 + DoorDash/Instacart 外送)

No Frills ($)

• 定位：硬折扣，沒有多餘裝潢的購物體驗
• 適合對象：精打細算的消費者，用最低價格買民生必需品
• 強項：基本食材價格長期最低，每週傳單優惠多
• 會員：PC Optimum (免費) - 消費累積點數、每週個人化優惠，10,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：安大略省、加拿大西部
• 線上配送：PC Express - 同上 (取貨 + DoorDash/Instacart 外送)

T&T Supermarket ($$)

• 定位：加拿大最大的亞洲食品連鎖 (Loblaw 旗下)
• 適合對象：亞洲食品、新鮮海產、韓國/日本/中國食材
• 強項：活海鮮水槽、亞洲熟食美食廣場、進口零食種類多
• 會員：T&T Rewards (免費) - 雖然是 Loblaw 旗下，但使用自己獨立的會員計畫，不適用 PC Optimum；消費累積點數
• 覆蓋地區：BC (Richmond、Vancouver、Burnaby)、亞伯達 (Calgary、Edmonton)、安省 (多倫多地區)
• 線上配送：Uber Eats (BC、亞伯達、安省)、PC Express 取貨、部分地區有 Instacart

Sobeys - Empire Company

加拿大第二大連鎖超市集團。

Sobeys ($$$)

• 定位：以品質為主的全方位超市
• 適合對象：新鮮蔬果、優質肉品、良好的顧客服務
• 強項：在地採購扎實、Voilà 線上配送、麵包坊很優秀
• 會員：Scene+ (免費) - 在 Sobeys/Safeway/FreshCo/Foodland 消費累積點數，還能在 Cineplex 電影院累點；1,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：全國
• 線上配送：Voilà - 在安省/魁省外送到家 (1 小時時段，Ocado 自動倉儲)，全國 87+ 門市路邊取貨；另有 DoorDash

Safeway ($$$)

• 定位：高端全方位超市 (加拿大西部的 Sobeys)
• 適合對象：優質蔬果、完整的熟食和麵包坊
• 強項：在加拿大西部很強，每週優惠不錯
• 會員：Scene+ (免費) - 消費累積點數，還能在 Cineplex 電影院累點；1,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：加拿大西部
• 線上配送：Voilà 路邊取貨 + DoorDash 當日外送

FreshCo ($)

• 定位：與 No Frills 競爭的折扣品牌
• 適合對象：用折扣價格買到品質不差的食品
• 強項：即使是折扣價，「新鮮」的定位不變，蔬果以這個價位來說不錯
• 會員：Scene+ (免費) - 消費累積點數，還能在 Cineplex 電影院累點；1,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：安大略省、加拿大西部
• 線上配送：Voilà 路邊取貨 + DoorDash 當日外送

Foodland ($$)

• 定位：社區導向的小型門市
• 適合對象：小鎮居民、方便的鄰里購物
• 強項：濃厚的社區感，服務大店到不了的小地方
• 會員：Scene+ (免費) - 消費累積點數，還能在 Cineplex 電影院累點；1,000 點可兌換 $10
• 覆蓋地區：安大略省、大西洋省份
• 線上配送：部分地區有 DoorDash 當日外送

Costco Wholesale ($$)

網站: https://www.costco.ca/

• 定位：付費會員制的大量採購倉儲店
• 適合對象：家庭、大量採購乾貨，意外地大包裝新鮮蔬果也不錯
• 強項：大包裝商品的單位價格最低、Kirkland Signature 品質好、烤雞 ($7.99)、美食廣場
• 會員：付費制 - Gold Star $65/年，Executive $130/年 (享 2% 年回饋)；Executive 約在月消費 $540 時回本
• 覆蓋地區：全國 (所有省份)
• 新移民小貼士：月消費約 $540 時，Executive 會員費就能回本
• 線上配送：sameday.costco.ca (Instacart 支援，最快 1 小時)；Executive 會員滿 $150 訂單每月享 $10 外送折抵

Walmart Supercentre - $

網站: https://www.walmart.ca/

• 定位：生鮮雜貨加一般商品，天天低價
• 適合對象：一站式購物，包裝食品價格最低
• 強項：價格保證、選擇多、據點方便
• 會員：Walmart Rewards (免費) - 消費累積回饋
• 覆蓋地區：全國 (所有省份)
• 注意：生鮮選擇還可以，但蔬果品質因店而異
• 線上配送：Walmart.ca (GTA 隔日到貨)、Instacart (全國 1 小時外送)、DoorDash (300+ 門市)

Whole Foods Market - $$$$

網站: https://www.wholefoodsmarket.com/

• 定位：高端有機與天然食品 (Amazon 旗下)
• 適合對象：有機蔬果、特殊飲食需求、高品質現做熟食
• 強項：嚴格的品質標準、現做熟食吧很優秀、難找的特色商品
• 會員：Amazon.ca Rewards Mastercard，Prime 會員在加拿大 Whole Foods 消費享 2.5% 回饋
• 覆蓋地區：主要城市 (多倫多、溫哥華、蒙特婁、卡加利、愛德蒙頓、渥太華)
• 新移民小貼士：特殊飲食需求很好用，但日常採購明顯貴很多
• 注意：美式 Prime QR 折扣 (特價品再 9 折) 在加拿大 不適用，只綁定美國 Amazon.com 帳戶

亞洲與韓國食品連鎖

T&T Supermarket - $$

網站: https://www.tntsupermarket.com/

上面已經介紹過，但對亞洲新移民值得再強調一次：

• 活海鮮區 (魚、蟹、龍蝦)
• 韓國、日本、中國、越南、菲律賓商品齊全
• 店內美食廣場，供應正宗亞洲熟食
• 麵包坊有亞式麵包和糕點
• 亞洲蔬菜價格最實惠 (青江菜、白蘿蔔等)

H Mart - $$

網站: https://www.hmart.com/

• 定位：從美國發展到加拿大的韓裔超市連鎖
• 適合對象：韓國食品、韓式小菜 (banchan)、韓式烤肉肉品
• 強項：泡菜選擇超多、韓國零食、新鮮韓國蔬果
• 會員：H Mart Rewards (免費)
• 覆蓋地區：BC (溫哥華)、亞伯達 (卡加利)、安省 (多倫多)
• 新移民小貼士：在家做韓國料理，這裡是首選

Hannam Supermarket ($$)

網站: https://hannamsm.com/

• 定位：韓國食品連鎖超市
• 適合對象：沒有 H Mart 的地區，買韓國食品的好去處
• 強項：韓國商品選擇齊全，價格有競爭力
• 會員：HNS E-Membership (免費) - 消費累積點數，100 點可兌 $1.50 現金券，生日當天雙倍點數
• 覆蓋地區：主要在 BC (大溫地區：Burnaby、Surrey、Langley)，安省也有部分門市

Galleria Supermarket - $$

網站: https://www.galleriasupermarket.com/

• 定位：GTA 地區主要的韓國超市連鎖
• 適合對象：韓國食品、韓式熟食、韓國美妝
• 強項：GTA 周邊 7+ 家超市與 express 門市；2026 年在 Thornhill 開設旗艦店 "K-Town" (37,123 平方英尺)，附美食廣場和烹飪教室；G+ app 以 AI 推送個人化優惠券
• 覆蓋地區：大多倫多地區 (安大略省)

PAT Mart - $$

網站: http://www.patmart.net

• 定位：多倫多市中心的韓國超市
• 適合對象：在多倫多市區買韓國食品
• 強項：與 Galleria、H Mart 並列 GTA 韓國超市老字號，歷史悠久
• 覆蓋地區：多倫多、安大略省

其他亞洲超市

• Oomomo / Daiso：日式一元商店，有零食和日用品
• Nations Fresh Foods：多民族超市，國際商品齊全，體驗式陳列，持續展店中
• Sungiven Foods：亞洲食品零售商，正在全加拿大展店
• 在地華人超市：每個大城市都有獨立經營的華人超市，買基本食材常比 T&T 更便宜

南亞食品連鎖

Asian Food Centre - $$

網站: https://www.asianfoodcentre.com/

• 定位：加拿大最大的南亞食品連鎖，被稱為「南亞社區的 Walmart」
• 適合對象：印度、巴基斯坦、孟加拉食品；香料、扁豆、印度香米、新鮮蔬果
• 強項：安省和亞伯達共 10 家大型門市；1996 年由三位來自旁遮普的兄弟創辦；被 The Globe and Mail 列為多倫多前五大超市之一
• 覆蓋地區：安大略省、亞伯達省

Patel Brothers - $$

網站: https://www.patelbros.com/

• 定位：知名的印度食品連鎖
• 適合對象：印度香料、米、麵粉、零食、醃漬品、冷凍料理
• 覆蓋地區：全加拿大多處門市

Al Premium Food Mart ($$)

• 定位：多民族超市，南亞食品區很強
• 適合對象：印度食品部門：香料、扁豆、麵粉、零食、烹飪用品
• 覆蓋地區：安大略省 (GTA)

Chalo! FreshCo - $

網站: https://chalofreshco.com

• 定位：Sobeys 旗下的南亞折扣品牌
• 適合對象：用 FreshCo 的折扣模式買南亞食品
• 強項：背靠 Sobeys (Empire Company)；南亞商品深度加上折扣價格
• 會員：Scene+ (免費)
• 覆蓋地區：安大略省 (GTA 及周邊)

中東與伊朗食品連鎖

Akhavan - $$

網站: https://akhavanfood.com/

• 定位：蒙特婁的伊朗/中東超市
• 適合對象：伊朗、土耳其、中東食品；清真肉品；進口商品
• 強項：蒙特婁 2 家門市 (NDG 和 West Island)；West Island 店 17,000 平方英尺；自有品牌 Jahan 和 Akhavan；價格比傳統超市低 10-20%；熟食肉品全部清真
• 覆蓋地區：僅蒙特婁、魁北克省

Persia Foods - $$

網站: http://www.persiafoods.ca/

• 定位：溫哥華的伊朗食品連鎖
• 適合對象：伊朗食品、新鮮蔬果、進口商品
• 強項：大溫地區 7 家門市；1996 年創立；自有進口和自有品牌規模大
• 覆蓋地區：僅大溫哥華地區、BC 省

Shaheen Grocery ($$)

• 定位：阿富汗與伊朗食品專門店
• 適合對象：阿富汗和伊朗食品
• 覆蓋地區：亞伯達省卡加利與愛德蒙頓

地中海食品連鎖

Adonis - $$

網站: https://www.groupeadonis.ca

• 定位：以中東為主的地中海食品連鎖
• 適合對象：黎巴嫩、中東食品；也有印度商品區
• 強項：大型門市；熟食區很大；在魁北克和安省很強
• 覆蓋地區：魁北克省、安大略省

義大利與歐洲食品店

Bosa Foods - $$$

網站: https://www.bosafoods.com/

• 定位：義大利與地中海食品專門店
• 適合對象：義大利進口商品：起司、醃肉、義大利麵、橄欖油、咖啡；節慶特色食品
• 強項：溫哥華老字號；熟食區和現做餐點很豐富；可內用或外帶
• 覆蓋地區：溫哥華、BC 省

各省特色連鎖

卑詩省

Save-On-Foods ($$$)

• 定位：加拿大西部高端連鎖 (Pattison Food Group 旗下)
• 適合對象：優質蔬果、一流的顧客服務，西部老牌超市
• 強項：BC 在地商品多，熟食區不錯，More Rewards 會員計畫
• 會員：More Rewards (免費)
• 覆蓋地區：BC、亞伯達、沙斯卡寸旺、曼尼托巴

Choices Markets ($$$)

• 定位：天然與有機食品
• 適合對象：有機、在地、特殊飲食需求商品
• 覆蓋地區：僅 BC (溫哥華地區)

亞伯達省

主要連鎖和 BC 相同，另外還有：

• Calgary Co-op ($$)：會員制合作社，品質好，社區導向

沙斯卡寸旺省與曼尼托巴省

• 以 Real Canadian Superstore、Sobeys、Safeway 和 Walmart 為主
• Co-op Grocery ($$)：草原地區合作社連鎖，社區共有

安大略省

競爭最激烈的市場，所有全國連鎖都有，另外還有：

Farm Boy ($$$)

• 定位：主打新鮮，強調安省在地
• 適合對象：新鮮蔬果、現做熟食、安省商品
• 強項：「農場直送」品牌形象，現做餐點很優秀
• 會員：無 (沒有會員計畫)
• 覆蓋地區：僅安大略省

Longo's ($$$$)

• 定位：高端 GTA 超市
• 適合對象：頂級購物體驗、高端商品
• 強項：熟食區非常出色，頂級顧客服務
• 會員：Thank You Rewards (免費) - 消費累積點數
• 覆蓋地區：僅大多倫多地區

魁北克省

Metro ($$$)

• 定位：魁北克人最愛的超市
• 適合對象：魁北克商品、法語服務
• 強項：與魁北克供應商關係深厚，現做餐點區不錯
• 會員：Moi (免費)
• 覆蓋地區：安大略省、魁北克省

Provigo ($$$)

• 定位：Loblaw 在魁北克的品牌
• 適合對象：想要 Loblaw 品質、又有在地感的魁北克消費者
• 會員：PC Optimum (免費)
• 覆蓋地區：僅魁北克省

IGA ($$$)

• 定位：合作社體系下的獨立超市
• 適合對象：社區購物、在地經營
• 強項：每家店獨立經營，社區導向
• 覆蓋地區：主要在魁北克省

大西洋省份

Atlantic Superstore ($$)

• 定位：Loblaw 在大西洋省份的品牌 (相當於 Real Canadian Superstore)
• 會員：PC Optimum (免費)
• 覆蓋地區：新布倫瑞克、新斯科細亞、愛德華王子島、紐芬蘭

Sobeys 是這裡的老大 (總部就在新斯科細亞省)。

北部地區

NorthMart ($$$$)

• 定位：偏遠社區唯一的主要選擇
• 適合對象：沒得選的時候
• 強項：別家到不了的地方，它在
• 覆蓋地區：育空、西北地區、努納武特
• 注意：因為運輸成本，價格明顯較高。許多北方居民會在網上訂購非生鮮商品。

省級食品銷售稅

基本食品 (新鮮蔬果、麵包、牛奶、雞蛋) 在全加拿大都是 零稅率 (免 GST/HST) ^[3]。不過現做熟食、零食和飲料可能要課稅。

快速參考：

• BC、亞伯達、沙斯卡寸旺、曼尼托巴：只有 5% GST
• 安大略省：13% HST
• 魁北克省：5% GST + 9.975% QST
• 新斯科細亞省：14% HST
• 新布藍茲維省、紐芬蘭與拉布拉多省、愛德華王子島省：15% HST

詳細的各省稅務資訊，請參考我們的 加拿大銷售稅指南。

新移民購物攻略

第一個月

1. 辦一張 PC Optimum 卡 (免費)：適用門市最多
2. 辦一張 Scene+ 卡 (免費)：涵蓋 Sobeys 旗下品牌
3. 去 T&T 或 H Mart 買熟悉的亞洲/韓國食材
4. 先用朋友的會員卡試逛 Costco，再決定要不要辦

省錢技巧

• 傳單比價：用 Flipp app 查看每週傳單，鎖定 No Frills、FreshCo 的優惠
• 價格保證：很多店會比照競爭對手的傳單價格
• 大量採購基本食材：米、油、罐頭、冷凍食品去 Costco
• 民族超市：蔬果和香料通常比主流連鎖便宜

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揭露: 上面的 Too Good To Go 連結是推薦連結。我們只推薦我們認為真正有用的服務。

該去哪裡買什麼

• 大量採購民生必需品：Costco
• 每週新鮮蔬果：Superstore、Sobeys 或附近的民族超市
• 平價基本食材：No Frills、FreshCo、Walmart
• 亞洲食材：T&T、H Mart
• 韓國食材：H Mart、Hannam、Galleria Supermarket、PAT Mart
• 有機/高端：Whole Foods (偶爾)，Superstore 有機區 (日常)
• 臨時補貨：最近的便利商店或小型超市

重點回顧

• 沒有一家店是萬能的：最佳選擇取決於所在省份、預算和飲食文化需求
• PC Optimum 和 Scene+ 都辦 (都免費)，就能涵蓋大多數門市
• T&T 和 H Mart 是亞洲/韓國新移民的必備
• Costco 對家庭來說很划算，但要付 $65-$130/年的會員費
• 各省差異很重要：魁北克和大西洋省份的主力連鎖不同
• 基本食品免稅：全加拿大都一樣；現做熟食可能要課稅

FAQ

Q: 加拿大最便宜的超市是哪家？

A: No Frills、FreshCo 和 Walmart Supercentre 買基本食品長期最便宜。用 Flipp app 比對每週傳單。米、油、罐頭這類大量採購的基本食材，Costco 的單位價格通常最低，但前提是要買大包裝。

Q: 在加拿大逛 Costco 一定要會員嗎？

A: 要。Costco 採付費會員制：Gold Star $65/年，Executive $130/年 (享 2% 年回饋)。Executive 約在月消費 $540 時回本。可以先借用朋友的會員卡試逛看看。

Q: PC Optimum 是什麼？免費嗎？

A: PC Optimum 是 Loblaw 的免費會員計畫，適用於 Real Canadian Superstore、Loblaws、No Frills、Shoppers Drug Mart 和 Esso/Mobil。消費累積點數 (10,000 點 = $10 回饋)，還有每週個人化優惠。透過 app 或官網免費註冊。

Q: Scene+ 是什麼？可以用在哪裡？

A: Scene+ 是 Sobeys 旗下門市的免費會員計畫：Sobeys、Safeway、FreshCo、Foodland 和 Chalo! FreshCo。1,000 點可兌 $10 回饋，在 Cineplex 電影院也能累點。它取代了這些門市原本的 Air Miles 合作。

Q: 在加拿大哪裡買得到韓國食品？

A: H Mart (BC、亞伯達、安省)、Hannam Supermarket (主要在 BC)、Galleria Supermarket (GTA) 和 PAT Mart (多倫多) 是主要的韓國連鎖超市。T&T Supermarket 除了中國、日本、東南亞食品，也賣很多韓國商品。

Q: 在加拿大哪裡買得到印度或南亞食品？

A: Asian Food Centre (安省、亞伯達)、Patel Brothers (全國)、Al Premium Food Mart (GTA) 和 Chalo! FreshCo (Sobeys 在安省的南亞折扣品牌) 是主要選擇。大多數大城市也有獨立經營的印度食品店。

Q: 加拿大有中東食品連鎖嗎？

A: Adonis (魁北克、安省) 是最大的中東/地中海食品連鎖。伊朗食品則有蒙特婁的 Akhavan 和溫哥華的 Persia Foods。卡加利和愛德蒙頓有 Shaheen Grocery，服務阿富汗和伊朗社區。

Q: 加拿大的 Whole Foods 有 Amazon Prime 折扣嗎？

A: 沒有。美國式的 Prime QR 折扣 (特價品再 9 折) 不適用於加拿大，只綁定美國 Amazon.com 帳戶。加拿大 Prime 會員用 Amazon.ca Rewards Mastercard 在 Whole Foods 消費可享 2.5% 現金回饋。

Q: 加拿大哪些超市有外送？

A: PC Express (Loblaw 旗下品牌) 在 1,000+ 據點提供取貨，主要城市還能透過 DoorDash/Instacart 外送到家。Voilà (Sobeys) 在安省和魁省提供外送。Walmart.ca、Instacart 和 DoorDash 涵蓋大多數主流連鎖。T&T 透過 Uber Eats 在 BC、亞伯達和安省提供外送。

Q: 加拿大的食品要課稅嗎？

A: 基本食品 (新鮮蔬果、麵包、牛奶、雞蛋、肉類) 全加拿大免稅 (GST/HST 零稅率) ^[3]。現做熟食、零食、含糖飲料和餐廳用餐要課稅。各省稅率不同，詳情請參考我們的加拿大銷售稅指南。

Q: 魁北克省有哪些超市？

A: Metro、Provigo (Loblaw 的魁北克品牌) 和 IGA 是魁北克的主力，中東食品則有 Adonis。注意 Loblaws 和 Real Canadian Superstore 在魁北克不用這兩個名字，改由 Provigo 和 Maxi 取代。

Q: 剛到加拿大的新移民，超市怎麼選？

A: 有家庭的話，先以 Costco 為基本食材基地，加上最近的折扣店 (No Frills 或 FreshCo) 買每週基本用品。亞洲/韓國食材去 T&T 或 H Mart。PC Optimum 和 Scene+ 都辦 (都免費)，就能涵蓋大多數門市。